Športové hodinky na behanie

Športové hodinky pre bežcov sú dnes už viac ako stopky na zápästí. Väčšina modelov pre bežcov ponúka niekoľko základných funkcií, ktoré umožnia sledovať, nahrávať, analyzovať a vďaka tomu optimalizovať tréning a zlepšiť svoju kondíciu.

Tí z vás, ktorí pravidelne behajú a chcú mať prehľad o všetkých svojich časoch, budú vo svojich hodinkách potrebovať funkciu Lap Recall. Lap Recall vám umožní uchovávať záznamy jednotlivých tréningových behov. Budete tak môcť v budúcnosti vyvolať z pamäti jednotlivé tréningy a sledovať, či dochádza k zlepšeniu kondície.

Odpočítavanie je ďalšou dobre využiteľnou funkciu. Ide v podstate o časovač, ktorý odpočítava prednastavený počet minút alebo sekúnd k nule. Ako náhle dosiahne nulu, zaznie alarm. Spojené sekvencie odpočítavania časovača označovaných často ako Interval Timer sú lepšie, než samostatné odpočítavanie. Intervalový časovač je skvelý spôsob ako naplánovať jednotlivé etapy behu. Napríklad prvý odpočet = mierny klus, nastavíte na dve minúty, druhý odpočet = šprint, bude trvať tri minúty a tretí odpočet = mierny klus, nastavíte na dve minúty. Odpočty budú na seba plynule nadväzovať a po skončení každého odpočítania budete zvukovou signalizáciou upozornení, že končí jeden odpočet a nastupuje ďalší.

Pokračovať v čítaní

Merače tepu

010-00743-73-3Monitory srdcovej frekvencie sú zariadenia, ktoré merajú tep vášho srdca v reálnom čase. Počas posledných desaťročí o ne enormne vzrástol záujem. Rôzne lekárske štúdie totiž dokazujú, o koľko sa zlepšili výkony a kondície bežcov, cyklistov, triatlonistov či lyžiarov práve pomocou merania TF a správne naplánovanému tréningu.

Monitory srdcovej frekvencie vám dajú vedieť ako tvrdo pracujete. Bez sledovania TF môžete trénovať tvrdšie, než je vhodné a namiesto toho, aby sa vaša kondícia zlepšovala, budete strácať silu. Pomocou športtesteru sa naučíte poznať lepšie svoje telo a ľahko odhadnete svoje možnosti.

Pokračovať v čítaní

Prečo trénovať s monitorom tepovej frekvencie?

Tréning neznamená vždy pracovať rýchlejšie a tvrdšie. Jedným z najlepších spôsob ako zlepšiť svoju kondíciu a vidieť výsledky je tréning so správnou intenzitou. S monitorom tepovej frekvencie budete vždy vedieť, či je potreba ubrať, alebo pridať na intenzite záťaže.

I keď existuje veľa ukazovateľov ako vaše telo pracuje počas tréningu, napr. vnímanie námahy, dýchanie, fyzické pocity a podobne, žiadny z nich nie je tak spoľahlivý ako meranie tepovej frekvencie.

Každá osoba reaguje na fyzickú záťaž individuálne, v závislosti od veľkosti srdca, fyzickej zdatnosti, zručnosti a momentálnej dispozície. A práve s monitorom tepovej frekvencie viac porozumiete svojmu telu. S meračom tepovej frekvencie zlepšíte svoj športový výkon, ľahšie si osvojíte zdravší životný štýl, a monitor bude dobrým spoločníkom pri rehabilitácii, alebo regulácii hmotnosti. Nesmieme zabudnúť ani na motiváciu, ktorú vám merač tepu prinesie.

Pokračovať v čítaní

Sigma PC 15

Výborný športtester Sigma PC 15 s meraním tepovej frekvencie, úchytom na bicykel a množstvom ďalších funkcií je ideálnym pomocníkom pri zvyšovaní kondície, znižovaní váhy, behu, bicyklovaní a spinningu.

sigma_pc_15_11Potom, čo zadáte svoje osobné údaje, prístroj automaticky nastaví maximálnu tepovú frekvenciu a tri po sebe idúce tréningové zóny. Tréningové zóny môžete nastaviť aj manuálne, podľa vlastného uváženia. Sigma PC15 prehľadne ukazuje aktuálnu, priemernú a maximálnu SF, celkový čas tréningu, tréningový čas v jednotlivých zónach a spálené kalórie. Počas tréningu môžete prepínať medzi časom tréningu, maximálnou a priemernou TF, percentami z max TF alebo spálené kalórie. Nastavením alarmu zón získate istotu, že cvičíte správne.

Pokračovať v čítaní

Suunto X6HR

Náramkový počítač Suunto X6HR je precízny a spoľahlivý prístroj určený pre rekreačné využitie. Milovníci prírody so záľubami ako je horolezectvo, pešia turistika, cyklistika a ďalšie, plne využijú funkcie počítača X6HR. Suunto X6HR má päť hlavných módov: času (Time), kompasu (Compass), mód počasia (Weather), mód pešej turistiky (Hiking) a mód časomiery (Chrono).

Tepová frekvencia sa zobrazuje v móde pešej turistiky a móde časomiery. Každý z hlavných módov má ešte niekoľko podmódov, čo ponúka ďalšie širšie využitie. Prístroj aktivujete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla a nastavíte jednotlivé módy.

Pokračovať v čítaní

Čo je to športtester?

Jednoducho povedané ide o elektronické zariadenie určené k meraniu a zobrazeniu vašej tepovej frekvencie, zatiaľ čo vy sa zaoberáte športovou aktivitou.

f20120514211601-t5k424_1Obvykle je zložený z prijímača (náramkové hodinky) a hrudného pásu so snímačom. Hrudný snímač detekuje elektrické impulzy srdca a tieto údaje odosiela bezdrôtovo do náramkových hodiniek. Pri svojej aktivite tak môžete vidieť aktuálnu TF na displeji hodiniek a upraviť intenzitu cvičenia. Na základe vami zadaných údajov ako je vek, váha, výška a u pokročilejších športtesterov i ďalších údajov, vypočítava športtester i ďalšie údaje, ako sú napríklad spotrebované kalórie.

Pokročilejšie (a obvykle i drahšie) športtestery dokážu pomocou externých, či integrovaných senzorov merať napríklad rýchlosť, zabehnutú / prejdenú vzdialenosť, kadenciu šliapania alebo tiež nadmorskú výšku či teplotu. Takto získané informácie možno u niektorých športtesterov preniesť do počítača, kde potom môžu svoje tréningy analyzovať a upravovať podľa nich svoje ďalšie tréningy.

So športtesterom lepšie spoznáte reakciu tela na rôzne cvičenia a tréningy. Môžete tak lepšie optimalizovať cvičenie, aby ste sa zbytočne neprepínali, alebo naopak sa príliš šetrili.