Športové hodinky na behanie

Športové hodinky pre bežcov sú dnes už viac ako stopky na zápästí. Väčšina modelov pre bežcov ponúka niekoľko základných funkcií, ktoré umožnia sledovať, nahrávať, analyzovať a vďaka tomu optimalizovať tréning a zlepšiť svoju kondíciu.

Tí z vás, ktorí pravidelne behajú a chcú mať prehľad o všetkých svojich časoch, budú vo svojich hodinkách potrebovať funkciu Lap Recall. Lap Recall vám umožní uchovávať záznamy jednotlivých tréningových behov. Budete tak môcť v budúcnosti vyvolať z pamäti jednotlivé tréningy a sledovať, či dochádza k zlepšeniu kondície.

Odpočítavanie je ďalšou dobre využiteľnou funkciu. Ide v podstate o časovač, ktorý odpočítava prednastavený počet minút alebo sekúnd k nule. Ako náhle dosiahne nulu, zaznie alarm. Spojené sekvencie odpočítavania časovača označovaných často ako Interval Timer sú lepšie, než samostatné odpočítavanie. Intervalový časovač je skvelý spôsob ako naplánovať jednotlivé etapy behu. Napríklad prvý odpočet = mierny klus, nastavíte na dve minúty, druhý odpočet = šprint, bude trvať tri minúty a tretí odpočet = mierny klus, nastavíte na dve minúty. Odpočty budú na seba plynule nadväzovať a po skončení každého odpočítania budete zvukovou signalizáciou upozornení, že končí jeden odpočet a nastupuje ďalší.

Pokračovať v čítaní

Merače tepu

010-00743-73-3Monitory srdcovej frekvencie sú zariadenia, ktoré merajú tep vášho srdca v reálnom čase. Počas posledných desaťročí o ne enormne vzrástol záujem. Rôzne lekárske štúdie totiž dokazujú, o koľko sa zlepšili výkony a kondície bežcov, cyklistov, triatlonistov či lyžiarov práve pomocou merania TF a správne naplánovanému tréningu.

Monitory srdcovej frekvencie vám dajú vedieť ako tvrdo pracujete. Bez sledovania TF môžete trénovať tvrdšie, než je vhodné a namiesto toho, aby sa vaša kondícia zlepšovala, budete strácať silu. Pomocou športtesteru sa naučíte poznať lepšie svoje telo a ľahko odhadnete svoje možnosti.

Pokračovať v čítaní

Prečo trénovať s monitorom tepovej frekvencie?

Tréning neznamená vždy pracovať rýchlejšie a tvrdšie. Jedným z najlepších spôsob ako zlepšiť svoju kondíciu a vidieť výsledky je tréning so správnou intenzitou. S monitorom tepovej frekvencie budete vždy vedieť, či je potreba ubrať, alebo pridať na intenzite záťaže.

I keď existuje veľa ukazovateľov ako vaše telo pracuje počas tréningu, napr. vnímanie námahy, dýchanie, fyzické pocity a podobne, žiadny z nich nie je tak spoľahlivý ako meranie tepovej frekvencie.

Každá osoba reaguje na fyzickú záťaž individuálne, v závislosti od veľkosti srdca, fyzickej zdatnosti, zručnosti a momentálnej dispozície. A práve s monitorom tepovej frekvencie viac porozumiete svojmu telu. S meračom tepovej frekvencie zlepšíte svoj športový výkon, ľahšie si osvojíte zdravší životný štýl, a monitor bude dobrým spoločníkom pri rehabilitácii, alebo regulácii hmotnosti. Nesmieme zabudnúť ani na motiváciu, ktorú vám merač tepu prinesie.

Pokračovať v čítaní

Ako sa starať o hrudný pás

Hrudný pás je dôležitou súčasťou športtesteru a preto by mal byť v dobrom stave. K tomu, aby fungoval čo najlepšie a najdlhšie je potrebné sa o hrudný pás dobre starať. Pýtate sa prečo?

imageV prvom rade je potrebné uvedomiť si niektoré dôležité vlastnosti hrudného pásu. Hrudný pás nemá vypínač. Preto sa spúšťa a vypína automaticky, pokiaľ zaznamená zvýšenú elektrickú vodivosť. Keď priložíte hrudný pás k telu, automaticky sa spustí. Po ukončení aktivity, kedy hrudný pás nezaznamená elektrickú vodivosť po dobu približne 15 minút, sa hrudný pás sám vypne. Tým sa šetria batérie.

Problém nastáva napríklad v momente, kedy po tréningu mokrý spotený hrudný pás zamotáte spolu s mokrým uterákom a hodíte do tašky. Hrudný pás je vďaka zvýšenej elektrickej vodivosti stále zapnutý. A batérie sa vybíjajú. Tento prípad nie je nijako neobvyklý. Môže sa tiež stať, že hrudný pás s mokrým popruhom zmotáte a uložíte do tašky. Opäť sa hrudný pás nemusí vypnúť, pretože zaznamenáva zvýšenú elektrickú vodivosť.

Pokračovať v čítaní

GPS alebo Footpod?

Meranie rýchlosti a prejdenej (zabehnutej) vzdialenosti pri športových aktivitách možno uskutočniť niekoľkými spôsobmi. Najčastejšie pomocou GPS alebo Footpodu (krokomer). Veľmi často sa nás pýtate, aké má výhody GPS, aké footpod a čo si vlastne vybrať.

Začneme teda s GPS

Pri výbere športtesterov sa môžete stretnúť s dvomi variantmi prevedenia. Integrovanou GPS priamo v športtesteri, alebo s GPS ako externým (doplnkovým) modulom k športtesteru. Integrovaný modul má výhodu v tom, že nemusíte nosiť ďalšie zariadenia. Nevýhodou je veľkosť samotného športtesteru a tiež nutnosť nabíjať športtester podobne ako mobil. Pri externom module potom meníte batériu len v module. Výdrž športtesteru externú GPS ovplyvní len minimálne.

GPS je jedno či bežíte, idete na bicykli alebo inlajnoch, lyžujete alebo splavujete rieku.

Pokračovať v čítaní

Ako vybrať športtester?

Odporúčame

Ponuka športtesterov je široká, parametrov je veľa a málokto je schopný sa v tom orientovať. Preto sa vás pokúsime previesť výberom.

K čomu slúži športtester?
Spôsoby merania tepu
Meranie tepu je univerzálne
Som začiatočník a chcem lacný a kvalitný športtester
Začínam cvičiť a chcem hlavne schudnúť
Som bežec
Robím viac športov a chcem merať rýchlosť a vzdialenosť
Som triatlonista
Som cyklista
Som turista/horolezec

Pokračovať v čítaní